Plantas naturales que si funcionan para dormir.
Hay muchos medicamentos en la farmacia para ayudarte a dormir pero también hay plantas naturales que te ayudan.
No dormir engorda, aumenta los niveles de estrés y te hace perder músculo. Parte de la solución puede estar en estas plantas.
Por lo general las plantas contienen principios activos que se usan después en medicamentos, como puede ser la corteza del sauce, que contiene ácido acetilsalicílico, y la aspirina.
Varios estudios han comprobado que varias plantas si funcionan para ayudarte a regular y conciliar el sueño. Éstas son las ganadoras:
La valeriana
No dormir engorda, aumenta los niveles de estrés y te hace perder músculo. Parte de la solución puede estar en estas plantas.
Por lo general las plantas contienen principios activos que se usan después en medicamentos, como puede ser la corteza del sauce, que contiene ácido acetilsalicílico, y la aspirina.
Varios estudios han comprobado que varias plantas si funcionan para ayudarte a regular y conciliar el sueño. Éstas son las ganadoras:
La valeriana
Es el remedio más estudiado. Actúa sobre los receptores del neurotransmisor (ácido gamma aminobutírico) que es el principal neurotransmisor inhibitorio ya que la raíz de la valeriana contiene GABA. Aunque el efecto es pequeño, una dosis una hora antes de dormir te ayudará a cerrar los ojos.
Lúpulo
El lúpulo, que se puede tomar como suplemento, o ingiriendo cerveza sin alcohol, acorta la latencia del sueño, es decir, el tiempo que tardas en dormirte.
Cerezas amargas
Las cerezas amargas, contienen grandes cantidades de triptófano, además de antioxidantes y precursores de la melatonina. En un estudio con zumo de cerezas amargas se vio que mejoraba el insomnio.
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